Ketos stickor mäter om man befinner sig i ketos. Ketos är ett ämnesomsättningstillstånd där kroppen börjar begagna sej av lagrade fettdepåer som främsta bränsle alldenstund inga kolhydrater tillförs systemet. I vanliga fall är kolhydrater kroppens huvudsakliga bränsle, de är mer lättillgängliga än något annat. Rappa kolhydrater som socker aktiveras först men blir beredvilligt lätt till lagrat fett som reserveras för mindre bra tider. Det är metaboliska funktioner som finns kvar från dagarna då vi levde utan någon borgen gällande tillgången till föda.

Vill man gå ner i betydelse är dieter baserade på ett begränsat intag av kolhydrater enormt effektivt, särskilt om man har flera kilon att hälla. Man får förtära äggviteämne samt fett, men inga kolhydrater, alternativt åtminstone inte mer än 40 gram kolhydrater per dag vilket motsvaras av ca 100 gram vitt fralla. Ju färre kolhydrater, desto högre fettförbränning.

Länge har bantning samt viktnedgång varit enormt fokuserade på kalkylera av kalorier. Man får äta vad man vill men begränsa mängden så att antalet kalorier som äts understiger de man förbrukar. Är man passiv så blir matmängde ofta väldigt liten och hungerskänslor är vanliga. Är man mer aktiv så kan man öka på kaloriintaget lite, men fortfarande inte mer än marginellt. Är man avsiktlig om vilken mat som mättar antagligen så kan en kaloridiet funka utan för mycket möda, men få har check på hurdan verkligheten aktuell kalorier minsann tittar på ut. Don som känns nyttiga, som t ex juice, kan vara rena kaloribomber.

På LCHF (Low Carb High Fat) dieter behöver man aldrig gå omätt. Protein och fett mättar betydligt mer än kolhydrater samt i bestämmelse får man förtära obegränsat med protein- samt fettrik mat. En emblematisk frukost för en LCHF: are är ägg med bacon. Det som kan vara besvärligt med denna typ av ketos diet är att sockerberoende får svår abstinens i begynnelsen. Huvudvärk, matthet och förargelse är vanliga symptom när man precis avgår äta kolhydrater, men dessa går bort efter blott några dagar och efter toppen 2 veckor är allt sockersug borta.

Gillar man att träna mycket konditionsträning så kan en strikt LCHF diet vara tuff eftersom kroppen blir segare utan kolhydrater. Då kan man öka kolhydratintaget litegrann och fortfarande få god effekt.

Om man vet med sig med säkert att det inte förekommer ett litet antal kolhydrater, eller oerhört lite kolhydrater i ens föda så kan man vara säker på att kroppen är i det metabola tillståndet ketos, alternativt ketosis. Om man vill få det bevisat för sej så kan man begagna så kallade reagensstickor – alternativt ketos stickor – som snabbt samt lätt indikerar ett befogenhet av ketos. Dessa stickor finns under en mängd olika namn, däribland Keto Diastix, Ketonstickor, Keto-Diabur test. På www.allt-fraktfritt.se säljs ketos stickor under namnet Ketostix.